Svære følelser
Du kan få sat ord på dine følelser
Som psykologisk rådgiver og terapeut møder jeg ofte mennesker der har problemer med deres følelser. Det kan være tristhed, angst, glæde, ensomhed. Ofte kommer de med den dagsorden om at hjælpe dem til at kontrollere disse følelser bedre eller skifte dem ud med mere positive følelser. Det sjove med følelser er dog, at vi ikke kan styre vores følelser og derfor bliver det meget svært.
Forestil dig, at jeg tilbød dig 1 million kroner, hvis du gik ud på gaden og blev oprigtig forelsket i den første menneske du mødte – ville du være i stand til at gøre det?
De fleste kommer frem til, at det ikke er muligt, da man ikke kan styre hvem man bliver forelsket i. Det er skønt, når det sker, men man kan ikke beslutte sig til det.
Forelskelse har en masse tilfælles med andre følelser, f.eks. tristhed, angst og vrede – det er følelser. Og hvis vi ikke kan styre kærligheden, hvordan kan vi så styre de andre følelser?
For at forstå ens følelser er det nødvendigt at forstå sammenhængen mellem følelser og tanker. For der er en vital sammenhæng mellem tanker, følelser, kroppen og handlinger. For eksempel når den kropslige fornemmelse af et ”ja” hænger sammen med følelsen af ”glæde”. Den hænger sammen med tankegangen og som igen hænger sammen med den handling man udfører f.eks. at give et knus til et menneske man holder af. I det tilfælde er det både krop, tanker og handlinger, der hænger sammen med den positive følelse man oplever.
I visse situationer oplever man, at man bliver nødt til at undertrykke sine følelser, det det er upassende at vise dem. Det er helt naturligt, og mennesket har en impulskontrol, der gør, at man netop kan undertrykke sine følelser. Hvis man over længere tid bliver udsat for et pres, der betyder, at man skal undertrykke følelser hyppigt, vil det kunne skabe en splittelse mellem krop og følelser på den ene side og tanker og handlinger på den anden side. Ved at undertrykke følelserne danner man et split. Man holder op med at mærke de indre reaktioner, og til sidst holder man op med at mærke generelt.
Distance mellem følelser og krop
I kortere situationer er det smart og til tider nødvendigt, at man kan skrue ned i forhold til at mærke sine følelser. Men hvis man vedvarende skruer ned for sine følelser, kan det betyde, at man laver en distance mellem følelser og krop samt tanker og handlinger.
Dermed stopper man helt med at lytte til sine følelser, og lader i stedet sine tanker kontrollere alle handlinger.
Når dette såkaldte split sker, betyder det ikke, at man som menneske stopper med at føle. Følelserne er ikke forsvundet, men det betyder, at man ikke mærker dem. Og det betyder, at din krop og psyke er i ubalance.
Følelser er en grundlæggende del af os som mennesker. Det at mærke sine følelser og forstå sine følelser er væsentligt for det enkelte menneskes velvære, selvforståelse og generelle trivsel.
Lær at håndtere følelserne
Som mennesker er vi ikke født med en evne til at håndtere vores følelser. Men vi er født med evnen til at kunne lære det. Man skal lære at kunne håndtere alle følelser, de små såvel som de store. Denne rejse er affektregulering – at kunne håndtere sine følelser. Med tiden lærer man, at der er forskel på følelser og der er forskel på, hvordan man håndterer dem.
Når du lærer at give plads til dine følelser betyder det, at du giver plads til følelserne i kroppen og at du mærker dem indefra.
Negative følelser kan være svære at være i, og det kan være svært at vide, hvad man skal gøre ved dem – specielt de ambivalente følelser. Men alle de følelser vi har er væsentlige – mærk dine følelser. Der skal være plads til såvel negative som positive følelser og man har som menneske ret til at føle begge dele. Man skal huske, at blot fordi man har en følelse, er det ikke ensbetydende med, at man vælger at handle på den følelse. Og man skal også huske, at alle følelser går over på et tidspunkt.
Store konsekvenser
Undertrykker man gang på gang sine følelser og tanker, kan det til sidst ende med, at man helt mister grebet om sig selv. Man risikerer dermed at blive fysisk syg, at blive aggressiv, fordi man ikke har kontrol over sig selv eller at man bliver ramt af stress og depression.
Ikke at kunne mærke sig selv handler om, at man mangler kontakten med sit indre – man er ”faret vild i sig selv”. Det kan blandt andet kommet til udtryk ved, at man har svært ved at mærke, hvordan man har det med en given beslutning, man skal tage. Eller man oplever, at man er tilbøjelig til at vælge sin fornuft frem for sine følelser. Hvis man ikke giver sig selv lov til at lytte til sine følelser, kan det hænge sammen med, at man har svært ved at genkende og forstå de følelser, man har og dermed ikke mærker sig selv.
Tag ansvar for dig selv
Det der forhindrer en i at mærke sig selv og sine følelser kan løsnes op. Uanset om det er en bestemt situation, tidligere traumer eller tidligere oplevelser, kan man arbejde med at få indsigt i ens indre. Dermed arbejder man sig hen imod, at tage gode og sunde beslutninger for ens liv og med sig selv i fokus.
Med det menes, at vi skal tage ansvar for vores liv, for det vi gør i nuet er med til at forme vores fremtid.
Vi kan ikke ændre vores fortid, men vi kan sætte os selv i fokus og tage nogle sunde valg. Hermed kan vi tage styring over vores eget liv og vores egen fremtid. Det kan føre til et sundere liv, som bliver mere kontruktivt, og kommer til at indeholde livskvalitet og bliver meningsfuldt.
Du er i centrum
Der er mange måder, man kan tage styring over sit eget liv, sine følelser og sine tanker på. Gennem psykoterapeutisk samtale og kropsterapi, herunder øvelser, kan man skabe kontakt mellem såvel følelser, tanker samt kropslige fornemmelser.
Du lærer dig selv bedre at kende og kan i højere grad mærke dig selv og dine følelser i kroppen. Det at lære, at mærke sine følelser er dog ikke noget man bare gør på et par dage. Det er ligesom alt andet, noget man skal træne og øve sig i.
Ønsker du hjælp til at få kontakt til dine følelser og sætte fokus på hvordan du opnår en positiv livsudvikling.
Jeg tilbyder professionel vejledning og samtale med dig med dine følelser og behov i centrum – mærk dine følelser.