Kurser
Mindfulness for unge
Flere og flere mennesker vågner op med stress, angst og depression. I følge WHO, er depression den største sundhedsbyrde, vi har. Samtidig viser omfattende forskning, at mental sundhed kan trænes helt i lighed med fysisk træning.
Vejen til bedre mental sundhed banes, når vi skaber rammerne for sundhed og trivsel og aktivt gør noget meningsfyldt sammen.
Der er flere videnskabelige dokumenterede metoder til at træne mental sundhed. Dem jeg anvender primært er:
Mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR)
Styrkebaseret coaching
Værktøjer fra motivationspsykologi
Hvad tilbyder jeg
Jeg tilbyder eksistentiel terapi, hvor du lærer mindfulness teknikker hvis vi sammen vurderer, at dette værktøj vil være det rigtige for dig.
Jeg tilbyder styrkebaseret coaching, hvor jeg anvender mindfulness teknikker til at skabe klarhed og ro.
Jeg tilbyder åndedrætsterapi, hvor du lærer teknikker inspireret af Wim Hof i tillæg kan jeg lære dig, at vinterbade og finde ro ved denne metode
Mindfulness og compassion træning i private og offentlige virksomheder
Mindfulness (MBSR) træning til medarbejdere og ledere
Mindfulness (MBCT) træning til behandling af stress, angst og depression
Compassion (CBCT) træning til pårørende og til sundhedspersonale
Kursus i at opdage positive og negative kvaliteter i sindet.
Kurset har sit afsæt i evidensbaseret mental sundhed.
Vi arbejder med emnerne indenfor psykologien omkring trivsel og ressourcer og mindfulness- kan købes som individuelt forløb og til arbejdspladser og til skoler.
Kursus i at opdage positive og negative kvaliteter i sindet. Kurset har sit afsæt i evidensbaseret mental sundhed. Vi arbejder med emnerne indenfor psykologien omkring trivsel og ressourcer og mindfulness
Modul 1
Formålet med at arbejde med evidensbaseret mental sundhed og uopdagede færdigheder og styrker samt de forskellige kvaliteter i vores sind.
Hvorfor skal vi beskæftige os med de forskellige kvaliteter i sindet og hvad er fordelene i forbindelse med at få dine uopdagede færdigheder og styrker i spil og at opdage de kvaliteter, som spænder ben.
Modul 2
Hvad er de forskellige kvaliteter i vores sind. Hvad er uopdagede færdigheder og styrker. Alt du skal vide om dette.
Når negative kvaliteter igen og igen spænder ben for at anvende dine færdigheder og underliggende styrker og dermed ikke nå dine drømme og mål.
Modul 3
Mindfulness
Psykologien om trivsel og ressourcer
Forskningen i compassion og det vigtigste om psykologien om trivsel og ressourcer.
Modul 4
Fællesskabets negative kvaliteter og det meningsfulde liv.
Hvordan forhindrer vi hinanden som mennesker i at udvikle os til stærke fællesskaber. Hvordan kan træning i compassion rykke os nærmere hinanden
Modul 5
Dine personlige kvaliteter, ressourcer, færdigheder og styrker.
Hvad skammer du dig over, hvilke færdigheder og underliggende styrker kommer ikke frem . Hvad har du parkeret bagerst i dig selv. Det der er forbudt. Det falske joviale selv
Modul 6
Alt det vi ikke vil se på. Hvad sker der med os, når skam, hemmeligheder og fornægtelse får lov at vokse inden i os.
Om modstand i vores selv, når vi møder mennesker der gør alt det vi gerne selv vil. Når vi skjuler vores hemmeligheder og fornægter hvorfor vi har dem og ikke blot tør sige det højt og stå ved den vi er.
Modul 7
Styrker og færdigheder hos andre mennesker, som vi ikke selv har opdaget. Hvorfor har vi behov for at fordømme, foragte og pege fingre når andre mennesker stråler. Hvordan kan compassion træning og styrkearbejde hjælpe
Modul 8
Forskellige kvaliteter i sindet
Hvad vi af den ene eller anden årsag afviser i os selv, spalter vi fra vores egen personlighed og placerer/ overfører (projicerer) i andre. Ofte for at undgå skyld og skam. Styrkearbejde. Den røde tråd igennem dit liv.
Modul 9
Integration af forskellige kvaliteter i sindet.
Sådan integrerer du både de negative og positive kvaliteter. Styrkerne, skyggerne og færdigheder. PERMA modellen. POKAL modellen. Øvelser i mod og nysgerrighed
Modul 10
Hverdagen med styrkearbejde og med dine uopdagede ressourcer og kvaliteter.
Gå fra ubevidst nærvær til bevidst nærvær. Lær at sætte grænser og bliv skarp på at blive på din egen banehalvdel. Træning i at opdage de “fælder” du falder i.